Как освободиться от фобии?
Большинство людей, страдающие фобиями, зачастую сами соображают, что их опасения необоснованны. Что самолет вряд ли разобьется, что лифт не застрянет и пес не набросится на них. Тем не менее совладать со своей реакцией у них не получается, они говорят образцово следующее: «Мне кажется, что если я это сделаю, то умру».
При лечении фобий психотерапевты направляют усилия на войну с реакциями, которые мешают полноценной жизни. В лечении может применяться комбинированный подход, сочетая несколько методов – групповую терапию, гипнотерапию, погружение, бихевиористскую терапию, экспозиционную терапию, десенсибилизации сквозь движения глаз, репроцессинг, а также медикаментозную терапию.
Бихевиористская терапия предполагает, что от фобии вероятно отучиться. Некоторые ученые, приверженцы данной терапии, считают, что фобические реакции можно либо целиком устранить, либо затормозить их развитие.
Экспозиционная терапия может быть умеренной или интенсивной. В ходе лечения пациент подвергается воздействию фобического стимула, какой изображен на картинке, либо находится на расстоянии.
Метод погружения — немало усиленная форма экспозиционной терапии. Этот метод сравним с тем, как если бы человека, не умеющего плавать, разом бросили в воду на глубине.
Групповая терапия подразумевает работу не с одним, а с цельной группой пациентов, которые подвергаются гипнотическому воздействию.
Десенсибилизация сквозь движения глаз и репроцессинг, также имеет название метода Шапиро, какой предполагает мысленный контакт с фобическим стимулом, во время которого особые движения глаз помогают активизировать мозг и добиваться нужной реакции с его сторонки. Этот метод помогает избавиться от посттравматических расстройств и различных стрессовых ситуаций.
Медикаментозная терапия также может использоваться в лечении фобий. Однако как самостоятельное лечение, без применения психотерапевтических воздействий, фармакологическое лечение не эффективно. Как правило, в качестве лечения ставят бензодиазепины и антидепрессанты.
Как избавиться от фобии самостоятельно?
Существует мнение, что фобии порой исчезают сами или в ситуации, когда забытая травма, всплывет в памяти. Если человек в состоянии припомнить психотравмирующую ситуацию, он может мысленно перемоделировать, «переиграть» ситуацию, с немало позитивным финалом. Подобная работа может дать положительные итоги в устранении фобии. Однако в кабинете психотерапевта на это может уйти существенно меньше поре.
Любой страх легче устраняется, если действие фобического стимула выходит часто за короткое время, нежели при растянутом во времени, длительном воздействии. Был прочерчен эксперимент на мышах, в ходе которого было обнаружено, что если мышь подвергается стимулу 10 раз за час, то ужас исчезает легче и быстрее, нежели если бы стимул возникал 10 раз в течение 10 часов. Ученые предполагают, что если это неизменно для мышей, то, скорее всего, это будет верным и в отношении людей.
Ключи:
Страх, паника фобия: краткосрочная терапия — Нардонэ Дж.
Когнитивная гипнотерапия — Дауд Е.Т.
Экзистенциальная гипнотерапия — Кинг М.Е., Цитренбаум Ч.М.
Человек из февраля. Гипнотерапия и развитие самосознания личности — Эриксон М.Г., Росси Э.Л.
