Заветные две полоски в существования женщины – это самое начало сложного процесса. Теперь в течение 36-40 в ее организме будут выходить удивительные изменения. И одной из таких перемен является прибавка в весе. Забегая наперед и опираясь на своем личном опыте, скажу, что, пожалуй, это самая приятная надбавка веса в жизни женщин. Многие шутливо называют ее «идеальной дамской фигурой». Будущие мамочки считают, что в этот период можно совсем не волноваться по поводу набора дополнительных килограммов, которые назвать излишними даже язык не поворачивается. Но на самом деле, лишний вес есть и у беременных, если не наблюдать в этот период за своим питанием. Чтобы легче отслеживать нормальную надбавку веса при беременности, мы приведем нормативные данные по неделям. А также расскажем, что воздействует на прирост веса, как рассчитывать вес по неделям и как уменьшить прибавку без ущерба для роста и развития малыша, если на то имеет нужда.
Содержание:
Правила измерения веса
Беременность – это пора, когда организм женщины претерпевает множество изменений. Во время ожидания ребенка значительно следить за основными параметрами организма, на каждом приеме акушер-гинеколог испытывает артериальное давление у будущей мамы, следит за прибавкой веса, измеряет объем брюха и смотрит на результаты анализов крови и мочи. Многие женщины, вставая на учет в дамскую консультацию, боятся такого пристального контроля. Однако отслеживание всех показанных показателей необходимо для понимания, справляется ли организм женщины с нагрузкой, какая возрастает с каждой последующей неделей.
Обобщим правила измерения веса беременной дамы:
- Не позднее 12 недели встать на учет в женскую консультацию с мишенью своевременного выявления возможного развития патологий.
- Взвешиваться следует любую неделю в один и тот же календарный день.
- Сравнивать полученные показания с табличными смыслами норм прироста прибавки веса по время беременности.
- Своевременно предпринимать меры по контролю надбавки веса во время беременности.
Соблюдать эти правила совсем не сложно. Если щепетильно относится к этому, то после родов дама быстро вернется в свои привычные формы и избежит различных заболеваний и состояний, связанных с лишним весом.
Почему беременная женщина набирает вес
Негусто какая женщина радуется увеличению цифр на весах, но все меняется во пора беременности. Рост веса означает, что ребенок в утробе развивается и растет. Но не все так однозначно. Чересчур интенсивный рост массы тела будущей мамы может сообщать о нездоровом протекании беременности.
Следует знать ряд простых правил измерения веса, следование каким позволит избежать постановки неправильного диагноза:
- Взвешиваться необходимо в одно и то же пора суток;
- Измерение веса должно производиться в одной и той же одежде (эквивалентной по весу);
- Вставать на весы лучше до зачисления пищи или через 2-3 часа после него.
Наилучшим вариантом будет измерение массы тела с утра, разом после пробуждения и утреннего туалета, до приема завтрака. Также вытекает помнить о том, что ежедневное взвешивание неинформативно, оптимально контролировать прибавку веса раз в неделю.
Надбавка веса: что на нее влияет
Темпы набора веса во время беременности – процесс индивидуальный. Все таблицы оптимальной надбавки веса довольно условны, поскольку данный процесс зависит от того, какой индекс массы тела был у дамы до беременности. Если у будущей мамы до зачатия отмечался недостаток массы тела, то ее надбавка в весе будет сильнее, чем у женщины с нормальным весом. У тех, кто страдал избыточной массой тела, надбавка в весе должна быть минимальной. В некоторых случаях рекомендуется даже снижение массы тела во пора беременности, но только с разрешения врача и под его контролем.
Чтобы понять, какую надбавку веса считать нормальной, необходимо знать за счет чего увеличивается вес во пора беременности:
- средняя масса плода к концу беременности 3400-3500 грамм;
- вес плаценты составляет возле 500-650 грамм;
- увеличение матки с ростом плода (до 1000 грамм к крышке беременности);
- околоплодная (амниотическая) жидкость – 800-1500 грамм;
- увеличение объема циркулирующей в организме крови (до 1500 грамм);
- увеличение объема внеклеточной жидкости (до 1500 грамм);
- большинство дам отмечает увеличение молочных желез во время ожидания ребенка (до 400 грамм в процесс надбавки веса).
Таким образом, 9-10 кг – это физиологически обоснованная минимальная прибавка веса. Сухощавые женщины могут набрать и больший вес за счет увеличения жировых отложений в организме. При избыточной массе тела надбавки в весе может вообще не быть, при здоровом питании масса тела самой дамы снижается и, поэтому, рост плода не приводит к увеличению веса.
Немаловажным фактором комплекта веса во время беременности является питание будущей мамы. В первом триместре многие дамы отмечают потерю аппетита в связи с токсикозом. В этот период нормальным состоянием является утрата веса на 1-2 кг.
Однако после того как тошнота и рвота перестают терзать беременную, женщина начинает «есть за двоих» — такой манер жизни приведет к излишней массе тела и слишком быстрому комплекту веса. Питание будущей мамы должно быть сбалансированным, с вящим количеством овощей и фруктов. Допускается увеличение рациона на 500-700 ккал, однако значительна качественная составляющая этих дополнительных калорий.
Особенности распределения набранного веса за всю беременность
Беременным дамам очень важно вести активный образ жизни. Полезными будут дела пилатесом, йогой, гимнастика, плаванье в бассейне и пешие прогулки. Не всем дамам показаны физические нагрузки при беременности, поэтому этот вопрос решается в индивидуальном распорядке с врачом акушером-гинекологом.
Возраст будущей мамы также оказывает воздействие на прибавку веса. Считается, что после 35 лет становится сложнее наблюдать за увеличением массы тела во время беременности, в то время как женщины в 20-25 лет за счет скорого обмена веществ легче контролируют этот показатель без особых усилий.
Избыточное число околоплодных вод (многоводие) может стать причиной большой прибавки веса. Но такие килограммы скидываются моментально во время родов.
Еще одним фактором прибавки веса во время беременности, особенно на заключительных сроках, являются отеки. Они могут стать первым признаком осложнения беременности – гестоза. Гестоз проявляется повышенным давлением и нарушением выведения жидкости из организма (отеками). В итоге развития этого заболевания нарушается кровоснабжением в результате спазма сосудов, что негативно воздействует на плаценту и, соответственно, развитие плода, сердце, почти и печень.
Комплект веса обычно начинается во втором триместре, когда проходит токсикоз и начинается деятельный рост плода. Наибольшие темпы роста массы тела начинаются в посредственном с 20-й недели беременности.
Калькулятор прибавки веса
Существует формула надбавки веса во время беременности, которая дает средние значения увеличения массы тела. Она гласит, что на любые 10 см роста допускается прибавка 22 грамм в неделю. Таким манером, будущей маме ростом 170 см, в неделю можно набирать 17 Х 22 = 374 грамма. Однако такая формула не учитывает изначальный вес дамы.
В Интернете можно найти множество калькуляторов прибавки веса во пора беременности. Они рассчитывают норму прибавки веса исходя из веса до беременности, роста и года. Вводя информацию о сроке беременности и весе, калькулятор оценивает, в норме ли надбавка веса. Такие калькуляторы являются хорошим ориентиром для беременных, однако решительный диагноз может поставить только врач ввиду того, что на надбавку в весе влияет большее количество параметров.
В зависимости от индекса массы тела (ИМТ) дамы нормы прибавки веса во время беременности различны. ИМТ рассчитывается по формуле Кетле:
I = m / h2
где m – рост в килограммах, а h – вес в метрах. В Интернете можно отыскать калькуляторы ИМТ, которые производят расчет автоматически и дают оценку полученному итогу.
Таблица прибавки веса по неделям во время беременности
Средние темпы роста массы тела по неделям для одноплодной беременности в подневольности от ИМТ женщины представлены в таблице:
| Неделя беременности | Недостаток массы тела
(ИМТ < 19,8) |
Нормальная масса тела
(19,8 < ИМТ < 26) |
Избыточная масса тела
(ИМТ > 26) |
| Надбавка в весе, грамм | |||
| 2 | 500 (+500) | 500 (+500) | 500 (+500) |
| 4 | 900 (+400) | 700 (+200) | 500 (+0) |
| 6 | 1400 (+500) | 1000 (+300) | 600 (+100) |
| 8 | 1600 (+200) | 1200 (+200) | 700 (+100) |
| 10 | 1800 (+200) | 1300 (+100) | 800 (+100) |
| 12 | 2000 (+200) | 1500 (+200) | 900 (+100) |
| 14 | 2700 (+700) | 1900 (+400) | 1000 (+100) |
| 16 | 3200 (+500) | 2300 (+400) | 1400 (+400) |
| 18 | 4500 (+1300) | 3600 (+1300) | 2300 (+900) |
| 20 | 5400 (+900) | 4800 (+1200) | 2900 (+600) |
| 22 | 6800 (+1400) | 5700 (+900) | 3400 (+500) |
| 24 | 7700 (+900) | 6400 (+700) | 3900 (+500) |
| 26 | 8600 (+900) | 7700 (+1300) | 5000 (+1100) |
| 28 | 9800 (+1200) | 8200 (+500) | 5400 (+400) |
| 30 | 10200 (+400) | 9100 (+900) | 5900 (+500) |
| 32 | 11300 (+1100) | 10000 (+900) | 6400 (+500) |
| 34 | 12500 (+1200) | 10900 (+900) | 7300 (+900) |
| 36 | 13600 (+1100) | 11800 (+900) | 7900 (+600) |
| 38 | 14500 (+900) | 12700 (+900) | 8600 (+700) |
| 40 | 15200 (+700) | 13600 (+900) | 9100 (+500) |
В первом триместре прибавка веса незначительная и составляет итого 1-2 килограмма. На протяжении второго триместра еженедельно в среднем женщина набирает 300-350 грамм. После 20-й недели надбавка в весе составляет около 500 грамм в неделю. После 34 недели темпы прироста веса снижаются, за тяни последний месяц женщина набирает около 1 килограмма.
Считается, что при недостаточной массе тела дама должна набрать 13-17 кг за беременность, при нормальной – 11-16 кг, при избыточной – 8-12 кг и при ожирении – 5-7 кг.
Нехорошим признаком во время беременности является как отсутствие прибавки в весе (за исключением первого триместра) так и острый скачок массы тела.
Когда нужно идти к врачу
Порой женщина может насильно морить себя голодом и недобирать вес во пора беременности. Это происходит из-за того, что женщина может считать себя целой и ждать, что якобы кроха возьмет все необходимое из того, что уже есть (т.е. из ее собственного организма). Но при этом не учитывать, что малышу потребуются питательные вещества, которые будут в дефиците у матери.
Если дама в первом триместре стремительно теряет в весе и не может наладить порядок питания, то необходимо обратиться к врачу. Недостаток питательных веществ и микроэлементов вредит не лишь организму самой женщины, но и мешает правильному развитию ребенка. В таком случае требуется госпитализация. Лишь в условиях стационара можно восполнить питательные вещества, а также нормализовать водно-солевой баланс с поддержкой капельниц.
Слишком быстрая прибавка веса тоже является предлогом для внепланового похода ко врачу, поскольку она может приводить к повышению артериального давления, развитию варикоза и даже сахарного диабета. Сочетание большенный прибавки веса с повышением давления и появлением белка в моче – это примета гестоза. Только регулярные походы ко врачу и сдача всех разборов позволит вовремя выявить возможные проблемы в течение беременности.
Заточение
Следить за своим весом во время беременности не только правильно, но и необходимо. Набрать излишние килограммы в интересном положении совсем не сложно, но расстаться с ними после родов будет весьма проблематично. К тому же стоит забывать, что ожирение – путь к развитию положительных заболеваний, а во время беременности они могут появиться не только у будущей мамы, но и ее еще не родившегося ребенка. Потому женщине в положении стоит задуматься, стоит ли того лишняя конфета или пирожное.
[embedded content]
